医学部再受験薬剤師さんの特別コラム

~勉強と運動~

運動すると脳由来神経栄養因子(BDNF)が分泌されて、神経間のネットワークを強固にしたり、神経の新生を促したりなどの効果が期待できます。また、運動することで脳への血流量が増加し運動後、約30分後に集中力が最大となると言われています。勉強をずっと続けていると集中力が低下してきますが、これは脳が疲れているからではなく、脳が飽きているからです。これを解消するには勉強と真逆のこと、つまり、セレクティブアテンション(注意が複数のことに向くこと)の状態にすることが有効とされています。

 

薬剤師さんの言う通り大体30分くらいで大丈夫なようで、それよりも少々短くても問題ないと思います。

逆に、それ以上長くなると余分な疲労が生じるので避けた方が良いです。

運動の種類としては、軽めのジョギングなどのリズミカルな反復運動が良いようです。

僕には出来ませんが、ダンスなんかも良いかもしれません。

それぞれ自分に合ったセレクティブアテンションを見つけて下さい。