勉強の集中力を高める方法

運動すると脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌されて、神経間のネットワークを強固にしたり、神経の新生を促したりなどの効果が期待できます。また、運動することで脳への血流量が増加し運動後、約30分後に集中力が最大となると言われています。勉強をずっと続けていると集中力が低下してきますが、これは脳が疲れているからではなく、脳が飽きているからです。これを解消するには勉強と真逆のこと、つまり、セレクティブアテンション（注意が複数のことに向くこと）の状態にすることが有効とされています。

受験生の注意点としては、余分な疲労を避けて適度な運動量を心掛けてください。

運動の種類としては、軽めのジョギングなどのリズミカルな反復運動が良いようです。

また、軽度の筋トレやヨガ・バーピートレーニング・ダンス・バレエなんかも良いかもしれませんし、それぞれ自分に合ったセレクティブアテンションを見つけて、集中力を高めて下さい

オンライン自習室での勉強→セレクティブアテンションを上手に繰り返して見てください。

薬剤師さんの話を元に集中力回復指数を開発してみました。運動強度は控えめに。

SA回数＝セレクティブアテンションの実行回数